Vitamin B6: Iako se piridoksin općenito smatra relativno netoksičnim, prijavljeni su neželjeni neurološki efekti nakon kronične primjene visokih doza piridoksina (npr. 100-500 mg dnevno) i dugotrajna (tj. 2 mjeseca ili duže) upotreba megadoze (obično 2 g ili više dnevno) piridoksina.
Može li uzimanje vitamina B kompleksa biti štetno?
Pored toga, visoke doze B6 mogu uzrokovati oštećenje nerava, osjetljivost na svjetlost i bolne lezije kože (35). Još jedna nuspojava suplemenata B-kompleksa je da može postati svijetlo žuta urina.
Da li je uzimanje kompleksa vitamina B dobro za vas?
B vitamini igraju vitalnu ulogu u održavanju dobrog zdravlja i dobrobiti. Kao gradivni blokovi zdravog tijela, vitamini B imaju direktan utjecaj na nivo energije, funkciju mozga i metabolizam stanica. Vitamin B kompleks pomaže u prevenciji infekcija i pomaže u podršci ili promoviranju: zdravlje ćelija.
Kada treba uzimati B-kompleks?
B-kompleks vitamine treba uzimati rano u toku dana, najbolje uz prvi obrok. Pomažu tijelu da proizvodi energiju iz hrane i njihovo uzimanje kasnije u toku dana može ometati vaš san.
Da li je B-kompleks loš za vaše srce?
Zaključci. Uzimanje folne kiseline ili vitamina B-kompleksa može smanjiti rizik od srčanog udara, moždanog udara ili smrti zbog srčanih bolesti, ali čini se da većina suplemenata ne pruža nikakvu korist.
