B vitamini igraju vitalnu ulogu u održavanju dobrog zdravlja i dobrobiti. Kao gradivni blokovi zdravog tijela, vitamini B imaju direktan utjecaj na nivo energije, funkciju mozga i metabolizam stanica. Vitamin B kompleks pomaže u prevenciji infekcija i pomaže u podršci ili promoviranju: zdravlje ćelija.
Da li je loše uzimati B kompleks?
Međutim, uzimanje suplemenata koji sadrže pretjerano velike i nepotrebne količine vitamina B-kompleksa može dovesti do ozbiljnih nuspojava Visoke doze suplementa B3 (niacina) mogu dovesti do povraćanja, visok nivo šećera u krvi, crvenilo kože pa čak i oštećenje jetre (34).
Da li je bolje uzeti B12 ili B kompleks?
Kada je u pitanju vitamin B12 u odnosu na B kompleks, obje vrste vitamina su ključne. Ako vam nedostaje B12, konzumirajte ga više putem suplemenata ili hrane. Ako vam općenito nedostaje vitamin B, umjesto toga razmislite o vitaminima B kompleksa. Sve u svemu, oba vitamina su esencijalni nutrijenti.
Da li treba da uzimate vitamin B svaki dan?
Dok je preporučena dnevna količina vitamina B-12 za odrasle osobe 2,4 mikrograma, utvrđeno je da su veće doze bezbedne. Vaše tijelo apsorbira samo onoliko koliko mu je potrebno, a sav višak prolazi kroz vaš urin. Visoke doze vitamina B-12, poput onih koje se koriste za liječenje nedostatka, mogu uzrokovati: Glavobolju.
Da li je vitamin B kompleks dobar za pamćenje?
Neke studije sugeriraju da nizak nivo vitamina B-12 može biti povezan s povećanim rizikom od demencije. Ali suplementacija vitaminima B nije pokazala da poboljšava funkciju mozga ili simptome gubitka pamćenja. Bez obzira na njegovu ulogu u pamćenju, vitamin B-12 ostaje važan dio zdrave prehrane.
