Kipovanje povlačenje je efikasno jer prenosi početni rad povlačenja na ostatak tela, ali te sile i dalje moraju da prođu kroz šipku i rame tokom svoda zamah Ramena tada pohranjuju silu poput opruge i prenose je nazad u šipku i tijelo za uzlazni zamah.
Da li kipping zgibovi grade mišiće?
Sažetak. Kipping zgib samo po sebi nije dobar način za izgradnju mišića … Ako osoba koja izvodi kipping pull-up ima dovoljno snage i pokretljivosti ramena, onda se to može učiniti bezbedno - ili barem jednako bezbedno kao i druga balistička dizanja poput olimpijskih dizanja i skokova.
Zašto je bilo tako strogo prije Kippinga?
Zašto su važna striktna ponavljanja? Mogućnost da ih izvedete osigurava da vaša ramena imaju bazu snage neophodnu da podrže zgibove s kippingom Budući da nema zamaha, oslanjate se na mišiće ramena da pomjerate teret (u u ovom slučaju, vi) naspram inercije koju stvarate kippingom.
Da li je Kipping dobar za trbušne mišiće?
Povećana snaga jezgra Kipanje, strogo, sa savijenim kolenima ili ispravljenim nogama - podizanje nogu gore-dolje iz visećeg položaja povećat će snagu vašeg jezgra. Visenje stvara okruženje u kojem vaši trbušnjaci i svi mišići stabilizatori oko trbušnjaka moraju raditi prekovremeno kako bi vaše tijelo bilo ukočeno.
Zašto je CrossFit loš?
Druga studija je otkrila da CrossFit treninzi nose više rizika od tradicionalnog dizanja utega, vjerovatno zbog intenziteta treninga gdje neki učesnici mogu da se “gurnu preko vlastite granice fizičkog umora i mogu na kraju dovesti do kvara tehničke forme, gubitka kontrole i ozljeda.”
