Prema ličnom treneru,
bi moglo spriječiti gubitak težine. Mnogi ljudi misle da mršavljenje znači da ste stalno gladni, ali to nije tako. Zapravo, jedan lični trener vjeruje da glad treba izbjegavati po svaku cijenu ako pokušavate izgubiti salo.
Da li su bolovi gladi normalni kada ste na dijeti?
Najveća prepreka svakom putovanju mršavljenja je glad od neparnih sati zbog kojih vam grči želudac. U početku, ove muke mogu da vas izjedu jer pokušavate da kontrolišete apetit i sledite režim. Ali, ovo ne bi trebalo produžiti na duže vrijeme jer mogu prekinuti vaš proces mršavljenja.
Da li osjećaj gladi znači da gubite na težini?
Prema istraživačima, kada gubimo težinu, želudac oslobađa veće količine hormona zvanog grelin, zbog čega osjećamo glad. Svaka osoba ima ovaj hormon i ako imate višak kilograma, a zatim smršate, nivo hormona se povećava.
Jesu li gladi dobri?
Bolovi u stomaku su normalan odgovor na glad Iako mogu signalizirati potrebu za hranom, moguće je iskusiti napade gladi kao odgovor na druge situacije, uključujući dehidraciju, gubitak sna i anksioznost. Bolovi gladi retko zahtevaju medicinsku pomoć, jer obično nestaju kada se pojede hrana.
Da li je odlazak u krevet gladan dobar za gubitak težine?
Odlazak u krevet gladan može biti siguran sve dok jedete dobro izbalansiranu ishranu tokom dana. Izbjegavanje kasnih noćnih grickalica ili obroka zapravo može pomoći u izbjegavanju debljanja i povećanog BMI. Ako ste toliko gladni da ne možete ići u krevet, možete jesti hranu koja je lako svarljiva i potiče san.
