Možete uzimati vitamin D, kalcijum i magnezijum zajedno -- bilo u suplementima ili u hrani koja sadrži sva tri hranjiva sastojka (kao što je mlijeko) -- ali ne morati. Adekvatan nivo vitamina D pomaže vašem telu da apsorbuje kalcijum, ali vitamin i mineral ne treba da se uzimaju u isto vreme.
Koje vitamine ne treba uzimati sa magnezijumom?
Nemojte istovremeno koristiti kalcijum, cink ili magnezijum. Takođe, ova tri minerala su lakša za stomak kada ih uzimate sa hranom, pa ako vam ih lekar preporuči, uzimajte ih uz različite obroke ili užinu.
Koje vitamine ne treba uzimati zajedno?
Evo šest kombinacija vitamina koje definitivno ne biste trebali uzimati zajedno
- Magnezijum i kalcijum/multivitamin. …
- Vitamini D, E i K. …
- Riblje ulje & Gingko Biloba. …
- Bakar i cink. …
- Gvožđe i zeleni čaj. …
- Vitamin C i B12.
Mogu li zajedno uzimati magnezijum i vitamin D3?
Ljudi koji razmišljaju o započinjanju režima uzimanja vitamina D3 bez savjeta ljekara trebali bi razmotriti suplementaciju sa magnezijum kao i kako bi spriječili štetne efekte neapsorbiranog kalcija.
Da li magnezijum utiče na apsorpciju vitamina D?
"Odgovarajući nivoi magnezijuma u telu su neophodni za apsorpciju i metabolizam ne samo vitamina D već i kalcijuma", navodi Dean. " Magnezijum pretvara vitamin D u njegov aktivni oblik tako da može pomoći u apsorpciji kalcijuma.
