Žene mogu iskusiti nesanicu tokom svih faza trudnoće, ali je češće u prvom i trećem trimestru. Između ponoćnih pauza u kupatilu, hormona koji su van kontrole i trudnoća kao što su začepljenost i žgaravica, možda ćete provoditi više vremena van kreveta nego u njemu.
Šta uzrokuje neprospavane noći tokom trudnoće?
Šta uzrokuje nesanicu u ranoj trudnoći? Podijeli na Pinterest-u Nesanica može rezultirati od gladi, mučnine, anksioznosti ili depresije. Nivoi hormona progesterona su visoki tokom prvog tromjesečja, a to može uzrokovati pospanost i drijemanje tokom dana.
Šta možete učiniti ako ne možete spavati dok ste trudni?
Kada ste trudni i ne možete spavati
- Idi u krevet pospani.
- Pojedite užinu.
- Vježbajte vježbe relaksacije.
- Uzmite toplu kupku.
- Pročitajte knjigu.
- Ustanite iz kreveta.
Može li nedostatak sna tokom trudnoće uticati na bebu?
Količina sna koju dobijete dok ste trudni ne utiče samo na vas i vašu bebu, već može uticati i na vaš trud i porođaj. Nedostatak sna tokom trudnoće povezan je sa brojnim komplikacijama, uključujući preeklampsiju (ozbiljno stanje koje utiče na vaš krvni pritisak i bubrege).
Kako mogu natjerati da spavam tokom trudnoće?
Savjeti za spavanje u trudnoći
- Održavajte redovan ciklus spavanja/budnosti. Davanje prioriteta spavanju je ključno za spavanje. …
- Vježbajte redovno. …
- Smanjenje unosa tečnosti noću. …
- Izbjegavajte začinjenu hranu i teške obroke prije spavanja. …
- Spavajte na lijevoj strani. …
- Koristite jastuke. …
- Ustanite iz kreveta kada imate problema sa spavanjem. …
- Drijemajte nakratko tokom dana.
