Znakovi i simptomi pretreniranosti
- Ne jedete dovoljno. Dizači tegova koji održavaju intenzivan raspored treninga također mogu smanjiti kalorije. …
- Bol, naprezanje i bol. …
- Povrede prekomerne upotrebe. …
- Umor. …
- Smanjen apetit i gubitak težine. …
- Razdražljivost i uznemirenost. …
- Uporne povrede ili bol u mišićima. …
- Smanjenje performansi.
Koji je najčešći simptom pretreniranosti?
Evo devet znakova pretreniranosti na koje treba obratiti pažnju:
- Povećan uočeni napor tokom treninga. …
- Pretjerani umor. …
- Agitacija i neraspoloženje. …
- Nesanica ili nemiran san. …
- Gubitak apetita. …
- Hronične ili mučne povrede. …
- Metabolički disbalans. …
- Psihološki stres i/ili depresija.
Kada znate da ste pretrenirani?
Simptomi pretreniranosti vezani za vježbanje:
(1) Plato ili pad performansi ili napretka u vježbanju (2) Percepcija povećanog napora tokom „normalnog” ili “lake” vježbe. (3) Prekomjerno znojenje ili pregrijavanje. (4) Neuobičajeni osjećaj težine, ukočenosti ili bolova u mišićima.
Šta je primjer pretreniranosti?
Drugi primjer pretreniranosti je opisan kao trening tipa hroničnog preopterećenja gdje subjekt možda trenira previsokim intenzitetom ili velikim volumenom i ne dozvoljava dovoljno vremena za oporavak tijela.
Šta su uzroci pretreniranosti?
Uzroci pretreniranosti
- Dosegnuti predaleko u jednom ciklusu treninga. …
- Ne praviti pauzu između segmenata treninga. …
- Previše intenzivnih brzinskih treninga. …
- Brzi otkucaja srca. …
- Moodiness. …
- Osjetljivost na bolest. …
- Poremećeni obrasci spavanja. …
- Koliko dugo odmarati.
