Zapravo, dipovi su jedna od najboljih vježbi za razvijanje ukupne snage i veličine gornjeg dijela tijela Mnogi vjeruju da su jednako bitni za razvoj potpune snage gornjeg dijela tijela kao i Bench press, zgibovi i veslanje - to je ako ih možete raditi u dobroj formi i ako imate zdrava ramena.
Zašto ne biste trebali raditi dipove?
Stopovi na stolici/klupi
Sgibovi na klupi su poznati, ali su još jedna vježba za koju Barnett kaže da treba izbjegavati. Smatraju se kontraindikovanim pokretom Ramena su neverovatno ranjiva jer se kreću u unutrašnjoj rotaciji i previše se istežu.
Da li su umaci potrebni?
Dipovi su definitivno sveukupni “ pokret mase” za potisne mišiće gornjeg dijela tijela, ali ovisno o tome kako ih koristite, mogu bolje ciljati ili grudi ili tricepse.… Međutim, ako ostanete uspravni i držite laktove uvučene u svoje tijelo, tricepsi će dobiti značajnije “udaranje zadnjice!”
Da li vas padovi povećavaju?
Dipovi mogu pomoći da izgradite veće ruke. Kad god se tricepsi integriraju s rigoroznim vježbama otpora, mišićna masa se jača i pojačava. Tricepsi predstavljaju takvu vježbu za one koji žele izgraditi glomazne mišiće nadlaktice.
Da li su dipovi dobra vježba?
“Uron je jedna od najboljih vježbi za izgradnju veličine i snage tricepsa iz više važnih razloga,” kaže Viktor Genov (na slici), lični trener u fitnesu Prvi Tottenham Court Road. “Prvo, oni omogućavaju veliki raspon pokreta, što je ključno za rad mišića u potpunosti.
