Pospanost također može biti rezultat vašeg mentalnog, emocionalnog ili psihološkog stanja Depresija može značajno povećati pospanost, kao i visoki nivoi stresa ili anksioznosti. Dosada je još jedan poznati uzrok pospanosti. Ako iskusite bilo koje od ovih mentalnih stanja, vjerovatno ćete se osjećati umorno i apatično.
Kako da prestanem da se osjećam pospano?
Probajte neke od ovih 12 savjeta bez treme kako biste se oslobodili pospanosti
- Ustani i kreći se da se osjećaš budnim. …
- Odrijemajte da biste se oslobodili pospanosti. …
- Odmorite oči kako biste izbjegli umor. …
- Pojedite zdravu užinu da pojačate energiju. …
- Započnite razgovor da probudite svoj um. …
- Pojačajte svjetla da ublažite umor.
Zašto se osjećam pospano cijeli dan?
Najčešći uzroci pretjerane pospanosti su nespavanje i poremećaji poput apneje i nesanice. Depresija i drugi psihijatrijski problemi, određeni lijekovi i medicinska stanja koja utiču na mozak i tijelo također mogu uzrokovati dnevnu pospanost.
Koje su 3 vrste umora?
Postoje tri vrste umora: prolazni, kumulativni i cirkadijalni:
- Prolazni umor je akutni umor uzrokovan ekstremnim ograničenjem sna ili produženim budnim vremenom u roku od 1 ili 2 dana.
- Kumulativni umor je umor uzrokovan ponovljenim blagim ograničenjem sna ili produženim budnim satima tokom niza dana.
Šta da radim ako mi se cijeli dan spava?
12 savjeta za izbjegavanje dnevne pospanosti
- Dobro spavajte noću. …
- Držite smetnje van kreveta. …
- Podesite dosledno vreme buđenja. …
- Postepeno pređite na ranije vrijeme za spavanje. …
- Odredite dosledno, zdravo vreme obroka. …
- Vježba. …
- Uklonite nered sa rasporedom. …
- Ne idi u krevet dok se ne naspavaš.
