ja sam koristio trake otpora i bio u mogućnosti da povučem do 180 funti traka otpora i uradim oko 10-12 ponavljanja tokom p90x treninga (sedmica 1-12). … Ako počinjete s p90x, preporučio bih ovu chin up bar (ili bilo koju drugu šipku za podizanje brade) umjesto trake otpora za vježbe za leđa.
Mogu li napraviti P90X bez šipke za podizanje brade?
Koje vježbe mogu raditi u P90X ako nemam šipku za povlačenje? … Slobodni utezi ili trake otpora nude alternativne načine rada istih mišića koje biste mogli koristiti koristeći šipku za povlačenje - uključujući gornji dio leđa, stražnje deltoide, bicepse i jezgro.
Koja oprema je potrebna za P90X?
Šta je tačno P90X sistem? Za 119 dolara.85 (napravljeno u tri uplate po 39,95 USD svaka), dobijate 12 DVD-ova za vježbanje, fitnes vodič od 100 stranica, plan ishrane od 113 stranica i 90-dnevni kalendar za praćenje vašeg napredak. (Trebat će vam dodatna oprema -- šipka za povlačenje, bučice, trake otpora i prostirka za vježbanje.)
Da li je potrebna šipka za podizanje?
Trening sa šipkom je neophodan iz jednostavnog razloga što gravitacija radi samo u jednom smjeru. Ako sve što radite za gornji dio tijela su sklekovi i drugi rad na podu, možete razviti mišićnu neravnotežu, što može dovesti do lošeg držanja, bolova u ramenu ili još gore.
Koliko podizanja P90X?
Muškarci bi trebali biti u mogućnosti da izvedu najmanje 8 zgibova, a 13-17 ponavljanja se smatra fit i jakim.
