A. Srećom za one od nas koji su često vezani za stol, naučnici za vježbanje se slažu da svaki pokret, bez obzira koliko je lagan, računa se kao fizička aktivnost i može biti posljedičan. Kao prvo, kretanje i vrpoljenje u našim stolicama, što neki istraživači oksimoronski nazivaju "dinamično sjedenje", sagorijeva kalorije.
Možete li izgubiti težinu vrpoljenjem?
Višestruke studije su potvrdile da vrpoljenje tokom cijelog dana može sagorjeti deset puta više kalorija nego samo mirno sjediti; jedno istraživanje iz 2005. pokazalo je broj od 350 kalorija dnevno, što je dovoljno da izgubite 30 do 40 funti u jednoj godini. Ima smisla: konstantno kretanje, čak i dok sedite, je oblik kardio treninga.
Da li se tresenje noge računa kao vježba?
Protresite nogu i kucnite nogom dok sjedite za stolom. Na dugom telefonskom razgovoru? Ustani i hodaj okolo. Budite u pokretu i u roku od jednog sata možete sagorjeti do 100 kalorija, kaže Davis.
Da li je dobro pomicati noge dok sjedite?
Ako provodite puno vremena u fontu kompjutera ili televizije, ne zaboravite s vremena na vrijeme pomjeriti noge. Nova studija je otkrila da vrpoljenje dok sedi može zaštititi krvne sudove u nogama i potencijalno pomoći u prevenciji arterijske bolesti.
Da li se noga vrpolji loše?
Ispostavilo se da vrpoljenje i nije tako loše. Istraživači sa Univerziteta Missouri (SAD) otkrili su da vrpoljenje dok sjedite može zaštititi arterije u nogama i potencijalno pomoći u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.
