Arnold Schwarzenegger Series Iron Mass – Nakon što završite sa suplementom kreatina, pomiješajte dvije mjerice ovog ultra-mikrofiltriranog proteina surutke sa 6-8 unci mlijeka, popijte i uživajte. Schwarzenegger je također uzeo još jedan od ovih nakon svog trećeg obroka u danu.
Je li Arnold uzeo prije treninga?
Nikada ranije nisam išao na trening pre treninga. Teretana je bila jedina pumpa koja mi je trebala. … Sada uzimam pre-trening i niko me ne može zaustaviti, čak i ako sam na snimanju ili prije velikog sastanka.
Da li je whey protein loš za sportiste?
Whey može koristiti svim sportistima, posebno u vezi treninga otpora. Esencijalne aminokiseline u sirutki mogu poboljšati sintezu mišićnih proteina i poboljšati oporavak mišićne funkcije. Brzo postižete te i druge rezultate. U poređenju sa drugim proteinima, surutka se brzo apsorbuje tako da brzo dolazi do vaših mišića.
Da li sportisti zaista trebaju proteinske suplemente?
Većina sportista može dobiti preporučenu količinu proteina samo hranom, bez upotrebe suplemenata. Proteinski praškovi i suplementi su odlični za praktičnost, ali nisu potrebni, čak i za vrhunske atletske performanse.
Koje su mane proteina?
Previše proteina – počevši od oko 35% dnevnih kalorija – može dovesti do zdravstvenih problema kao što su mučnina, grčevi, umor, glavobolja i nadutost.
