Stoji
- Držite ramena unazad, ali ne napeta.
- Lagano savijte koljena da skinete pritisak sa kukova.
- Držite grudi okomito (ugao od 90 stepeni) na tlo.
- Izbjegavajte nošenje visokih potpetica ili cipela sa visokim uglom.
- Nemojte stajati u istom položaju duži vremenski period; kretati se.
Kako mogu prirodno ispraviti kičmu?
Stoji stav
- Stajte sa težinom uglavnom na loptice stopala, a ne sa težinom na petama.
- Noge držite blago razdvojene, otprilike u širini ramena.
- Neka ruke prirodno vise niz strane tijela.
- Izbjegavajte blokiranje koljena.
- Malo uvucite bradu da zadržite glavu u visini.
Možete li ispraviti kičmu bez operacije?
Iako bi bilo moguće ispraviti kičmu prirodnim putem bez operacije, bio bi potreban integrativni pristup dizajniran i nadgledan od strane stručnjaka.
Možete li ispraviti godine lošeg držanja?
Čak i ako vam je držanje predstavljalo problem godinama, moguće je poboljšati Zaobljena ramena i pogrbljen stav mogu izgledati kao da su uklesani u trenutku kada mi dostignete određenu dob i možete osjetiti da ste propustili brod za bolje držanje. Ali postoji velika šansa da još uvijek možete ustati viši.
Kako mogu poboljšati držanje leđa?
Ispravan položaj sjedenja
- Sjednite ispravljenih leđa i leđa. …
- Sve 3 normalne krivine leđa treba da budu prisutne dok sedite. …
- Sedite na kraj svoje stolice i potpuno se sagnite.
- Nacrtajte se i naglasite krivinu leđa što je više moguće. …
- Lagano otpustite položaj (oko 10 stepeni).
