Može se koristiti za nekoliko različitih pokreta, ali vjerovatno najčešći je GHD trbušnjak. Ovo je vežba koja zahteva od pojedinaca da spuste torzo preko tačke ekstenzije (što rezultira hiperekstenzijom), a zatim prvenstveno koriste fleksore kuka da se vrate u sedeći položaj.
Šta znači GHD sjedenje?
glute-ham-developer sit-up je neverovatan pokret koji zahteva i razvija ogromnu snagu jezgra kroz prednju stranu tela. … Počnite sa GHD trbušnjacima paralelno, samo radite na izgradnji snage i mehanike pokreta.
Da li su GHD trbušnjaci loši za vas?
GHD Sit-Up je popularna CrossFit vježba za treniranje jezgra i razvoj snage na prednjem dijelu kukova. To također može biti jedna od najgorih vježbi koje možete učiniti za svoju kičmu.
Koje mišiće rade GHD trbušnjaci?
Šta je GHD Sit Up? Razvijač glutenih tetiva koljena (GHD) može se koristiti za mnoge sjajne vježbe, kao što je podizanje glutene tetive. Podizanje tetive gluteusa razvija glutes and hamstrings i odlična je dodatna vježba.
Zašto GHD trbušnjaci bole?
U ovoj postavci, glava inicira pokret zamahom naprijed, trbušni mišići drže kičmu u savijenoj naprijed položaj, a mali mišići pregibača kuka rade sve teško podizanje torza. Pregibači kuka snažno povlače kičmu i završite sa neefikasnim sjedenjem i bolom u donjem dijelu leđa.
