Knjige o ishrani, dijetetičari, pa čak i Oprah preporučuju ne jesti nakon večere (osim male grickalice s kontroliranim unosom kalorija) jer je tako lako pretjerati. Ljudi jedu noću iz raznih razloga koji često nemaju veze sa glađu, od zadovoljavanja žudnje do suočavanja sa dosadom ili stresom.
Šta se događa ako jedete nakon večere?
Kada jedete kasno, kalorije koje unosite se ne vare pravilno Kao rezultat toga, one se pohranjuju kao mast u vašem tijelu. Redovno jedenje kasno dovodi do toga da vaše tijelo skladišti kalorije u obliku masti, što dovodi do debljanja. Ovo vam također može uzrokovati probleme kao što su probavne smetnje i žgaravica.
Koliko dugo treba čekati da jedete nakon večere?
Vrijeme čekanja između obroka bi trebalo biti između tri i pet sati, prema dr. Edwardu Bitoku, DrPH, MS, RDN, docentu, Odsjeku za ishranu i dijetetiku na LLU škola srodnih zdravstvenih profesija.
Šta trebam izbjegavati nakon večere?
Evo 5 stvari koje biste trebali izbjegavati da radite odmah nakon punog obroka:
- Nema spavanja. Nekim vikendom zaronim u krevet nakon ručka. …
- Zabranjeno pušenje. Kaže se da je pušenje nakon obroka jednako pušenju 10 cigareta. …
- Nema kupanja. Kupanje nakon obroka usporava probavu. …
- Bez voća. …
- Bez čaja.
Je li jesti kasno navečer loše?
Jedenje nakon večere ili kasno navečer može rezultirati povećanjem težine ipovećanim indeksom tjelesne mase (BMI). Također možete osjetiti probavne smetnje ili poremećaj sna ako jedete ili pijete pre spavanja. Vaš metabolizam se također usporava dok se vaše tijelo priprema za san i obično vam nisu potrebne dodatne kalorije.
