Prednji nagib karlice je kada je vaša karlica rotirana naprijed, što prisiljava vašu kičmu da se savija. Često je uzrokovano pretjeranim sjedenjem bez dovoljno vježbe i istezanja kako bi se suprotstavilo efektima cjelodnevnog sjedenja.
Kako da zaustavim rotaciju karlice?
nagib karlice
- Lezite na pod, licem prema gore, savijenih koljena.
- Stegnite trbušne (stomačne) mišiće, tako da leđa budu ravna uz pod. Savijte karlicu blago prema gore.
- Zadržite ovu poziciju do 10 sekundi.
- Ponovite za pet serija od 10 ponavljanja.
Šta uzrokuje rotaciju zdjelice?
Prekomerno sjedenje i loše držanje drže kukove u savijenom položaju tokom dužeg perioda. Savijanje u bokovima će uzrokovati rotaciju prednjeg dijela karlice prema naprijed, a stražnjeg dijela karlice da se okrene prema gore. Ovaj položaj tijela čini nekoga sklonim nagibu karlice prema naprijed.
Koji su simptomi rotirane karlice?
Kada se pojave simptomi, oni obično uključuju bol u donjem dijelu leđa, bol u kukovima, bol u nogama i problemi s hodom Nagnuta karlica također može iritirati SI zglob, uzrokujući upalu. Ovo može uzrokovati dodatne simptome, uključujući bol koji zrači u zadnjicu, slabost nogu i utrnulost ili trnce.
Šta je rotirana karlica?
Rotacija zdjelice je kada pojedinac predstavi s jednim kukom dalje naprijed u sjedištu, s jednom prednjom gornjom ilijačnom kralježnicom više naprijed od druge.
