Sardine Sardine obezbeđuju 2 grama omega-3 zdravih za srce po porciji od 3 unce, što je jedan od najviših nivoa omega-3 i najnižih nivoa žive bilo koju ribu. Sadrže odličan izvor kalcija i vitamina D, tako da podržavaju i zdravlje kostiju.
Da li su sardine iz konzerve dobre za vas?
Sardine
Sardine daju 2 grama omega-3 zdravih za srce po porciji od 3 unce, što je jedan od najviših nivoa omega-3 i najnižih nivoa žive od bilo koje ribe. Sadrže odličan izvor kalcija i vitamina D, tako da podržavaju i zdravlje kostiju.
Zašto su sardine u konzervi loše za vas?
Budući da sardine sadrže purine, koji se razlažu u mokraćnu kiselinu, nisu dobar izbor za one koji su u opasnosti od stvaranja kamenca u bubregu. Visok nivo natrijuma u sardinama takođe može povećati kalcijum u vašem urinu, što je još jedan faktor rizika za nastanak kamena u bubregu.
Koje su prednosti jedenja sardina?
Hranljive prednosti jedenja sardina
- Omega-3 masne kiseline. Omega-3 masne kiseline pomažu u prevenciji srčanih bolesti zbog svojih protuupalnih svojstava. …
- Vitamini. Sardine su odličan izvor vitamina B-12. …
- Kalcijum. Sardine su odličan izvor kalcijuma. …
- Minerali. …
- Protein.
Da li su sardine najzdravija riba?
Hladne vodene masne ribe kao što su sardine su odličan izvor omega-3 masnih kiselina Zaista, srebrna riba u konzervi je puna hranljivih materija. Jedna porcija uljnih sardela sadrži čak 17 grama proteina i 50 posto vašeg preporučenog dnevnog unosa kalcija za samo 90 do 150 kalorija.
