Previše spavanja na redovnoj osnovi može povećati rizik od dijabetesa, srčanih bolesti, moždanog udara i smrti prema nekoliko studija sprovedenih tokom godina. Previše se definiše kao više od devet sati Najčešći uzrok je nedovoljno spavanje prethodne noći ili kumulativno tokom sedmice.
Je li zdravo spavati?
Istina je da je dobar san neophodan za zdravlje. Ali pretjerano spavanje je povezano s nizom zdravstvenih problema, uključujući dijabetes, srčane bolesti i povećan rizik od smrti.
Koliko dugo treba da spavate?
Fondacija za spavanje definiše prekomjerno spavanje kao spavanje više od devet sati u periodu od 24 sata.
Može li vas prekomjerno spavanje učiniti umornijim?
Istraživanje potvrđuje vezu između previše sna i premalo energije. Čini se da svako značajno odstupanje od normalnih obrazaca spavanja može poremetiti tjelesne ritmove i povećati umor tokom dana.
Je li 12 sati previše spavanja?
Koliko je spavanja previše? Potrebe za snom mogu varirati od osobe do osobe, ali generalno, stručnjaci preporučuju da zdrave odrasle osobe imaju prosječno 7 do 9 sati noćnog provoda. Ako vam je redovno potrebno više od 8 ili 9 sati sna po noći da biste se osjećali odmorno, to bi mogao biti znak temeljnog problema, kaže Polotsky.
