Procjenjuje se da žene dobiju oko 2-5 funti (1-2 kg) tokomperimenopauzalne tranzicije (7). Međutim, neki dobijaju više na težini. Čini se da ovo posebno vrijedi za žene koje već imaju prekomjernu težinu ili gojaznost. Dobivanje na težini se također može pojaviti kao dio starenja, bez obzira na promjene hormona.
Kako mogu smršaviti tokom perimenopauze?
Sljedeće su strategije koje mogu pomoći ljudima da izgube višak kilograma tokom menopauze
- Povećavajuća aktivnost. …
- Jedite hranu bogatu nutrijentima. …
- Spavanje je prioritet. …
- Razmatranje alternativnih terapija. …
- Pažljivo jedenje. …
- Praćenje hrane i težine. …
- Kontrola veličina porcija. …
- Planiranje unaprijed.
Hoće li perimenopauza uzrokovati debljanje?
Mnoge žene u perimenopauzi i ranim godinama nakon menopauze dobijaju masnu masu kako im nivoi estrogena opadaju Žene u reproduktivnoj dobi imaju tendenciju da pohranjuju salo u donjem dijelu tijela (što ih čini 'kruško- u obliku'), dok muškarci i žene u postmenopauzi skladište salo oko stomaka ('u obliku jabuke').
Koji je prosječan porast težine tokom menopauze?
Kao da talasi vrućine, promjene raspoloženja, noćno znojenje i seksualni izazovi nisu bili dovoljni, sada možete dodati i povećanje težine na udare u menopauzi. Tako je. U slučaju da niste primijetili (debela šansa!), žene imaju tendenciju da dobiju oko 10 do 15 funti u prosjeku - od 3 do 30 funti je tipičan raspon - tokom i nakon menopauze.
Hoću li smršaviti nakon perimenopauze?
Možete smršaviti nakon menopauze, suprotno popularnom mišljenju. Možda ste čuli da je debljanje u srednjim godinama neizbježno, ili da je gubitak težine nemoguć nakon tranzicije.
