Možete uzimati suplemente vitamina C u bilo koje doba dana, sa ili bez hrane, iako uzimanje askorbinske kiseline s hranom može pomoći u smanjenju potencijalnih gastrointestinalnih nuspojava uzrokovanih visokim kiselost (7).
Kada trebam uzimati vitamin C ujutro ili navečer?
“Probava se usporava tokom spavanja, tako da uzimanje vašeg dodatka nutrijentima kasno navečer ne bi bilo povezano s efikasnom apsorpcijom.” Neil Levin, klinički nutricionista u NOW Foods-u, slaže se da je jutro najbolje za multivitamine i sve vitamine B.
Može li se vitamin C uzimati noću?
Vitamin C je siguran za uzimanje u preporučenim količinama u bilo koje doba dana Prirodno se nalazi u raznim biljnim proizvodima, uključujući sok od narandže, grejpfrut i limun. Tijelo ne skladišti vitamin C, tako da bi ga ljudi trebali uzimati na dnevnoj bazi, idealno u malim dozama tokom dana.
Kada trebam uzimati vitamin C?
Evo 7 naučno dokazanih prednosti uzimanja suplementa vitamina C
- Može smanjiti rizik od hronične bolesti. …
- Može pomoći u kontroli visokog krvnog pritiska. …
- Može smanjiti rizik od srčanih bolesti. …
- Može smanjiti nivoe mokraćne kiseline u krvi i spriječiti napade gihta. …
- Pomaže u prevenciji nedostatka gvožđa. …
- Jača imunitet.
Kako se uzima vitamin C?
Najbolji način uzimanja suplemenata vitamina C je 2 - 3 puta dnevno, uz obroke, u zavisnosti od doze. Neke studije sugeriraju da bi odrasli trebali uzimati 250 - 500 mg dva puta dnevno za bilo kakvu korist. Razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što uzmete više od 1000 mg vitamina C na dnevnoj bazi i pre nego što date vitamin C detetu.
