Možete uzimati suplemente vitamina C u bilo koje doba dana, sa ili bez hrane, iako uzimanje askorbinske kiseline s hranom može pomoći u smanjenju potencijalnih gastrointestinalnih nuspojava uzrokovanih visokim kiselost (7).
Da li je u redu uzimati vitamin C na prazan želudac?
Dok je vitamin C u velikoj meri koristan nutrijent, on je nutrijent rastvorljiv u vodi, koji se najbolje apsorbuje kada ih uzmete na prazan želudac. Idealan način bi bio da uzmete svoj dodatak prehrani ujutro, 30-45 minuta prije obroka.
Da li vitamin C treba uzimati sa ili bez hrane?
Vitamini rastvorljivi u vodi najbolje apsorbuju na prazan želudac To znači da ih uzimate ujutru, 30 minuta pre jela, ili dva sata nakon obroka. Vitamini rastvorljivi u vodi se rastvaraju u vodi kako bi ih vaše telo moglo iskoristiti. Vitamin C, svi vitamini B i folna kiselina (folna kiselina) su rastvorljivi u vodi.
Kada trebam uzimati vitamin C ujutro ili navečer?
“Probava se usporava tokom spavanja, tako da uzimanje vašeg dodatka nutrijentima kasno navečer ne bi bilo povezano s efikasnom apsorpcijom.” Neil Levin, klinički nutricionista u NOW Foods-u, slaže se da je jutro najbolje za multivitamine i sve vitamine B.
Sa čime ne biste trebali uzimati vitamin C?
Aspirin i nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) -- I aspirin i NSAID mogu smanjiti količinu vitamina C u tijelu jer uzrokuju da se više vitamina izgubljen u urinu. Osim toga, visoke doze vitamina C mogu uzrokovati da više ovih lijekova ostane u tijelu, podižući nivoe u vašoj krvi.
