Kazein je sporo probavljivi mliječni protein koji ljudi često uzimaju kao dodatak. Sporo oslobađa aminokiseline, pa ga ljudi često uzimaju prije spavanja kako bi pomogao pri oporavku i smanjio razgradnju mišića dok spavaju. Nekoliko studija je pokazalo da pomaže u jačanju mišićnog rasta, zajedno s gomilom drugih prednosti.
Da li da pijem kazein na dan odmora?
Uzmite kazein protein Preko noći
Bolje jutro-nakon što počinje noć prije. Protein kazeina će se polako otpuštati u vaše tijelo preko noći, ali miješanjem u prirodni grčki jogurt ili svježi sir možete povećati bioraspoloživost aminokiselina koje se unose u vaše mišiće.
Kada da uzmem surutku i kazein?
Ili koristite oboje u svojoj svakodnevnoj rutini: uzmite whey protein nakon treninga i uzmite kazein protein prije spavanja.
Kada treba uzeti kazein prije spavanja?
Dakle, konzumiranjem kazeina – za koji je Snijders rekao da se sporije vari i apsorbuje u poređenju sa wheyom – vaši mišići dobijaju dodatno gorivo za rast. Slatka tačka je ispijanje šejka oko 10 do 30 minuta prije spavanja, prema Snijdersu.
Da li kazein gubi na težini?
Kazein se apsorbuje sporo, tako da može biti više zasitan na duži rok. Redovno uzimanje povezano je sa gubitkom težine i poboljšanom kompozicijom tijela.
