Logo bs.boatexistence.com

Koji su razlozi zbog kojih ne možete spavati?

Sadržaj:

Koji su razlozi zbog kojih ne možete spavati?
Koji su razlozi zbog kojih ne možete spavati?

Video: Koji su razlozi zbog kojih ne možete spavati?

Video: Koji su razlozi zbog kojih ne možete spavati?
Video: Šta se dešava dok spavamo i koje su posledice lošeg spavanja 2024, Marš
Anonim

Dodatni uobičajeni uzroci nesanice uključuju:

  • Poremećaji mentalnog zdravlja. Anksiozni poremećaji, kao što je posttraumatski stresni poremećaj, mogu poremetiti vaš san. Prerano buđenje može biti znak depresije. …
  • Lekovi. …
  • Medicinska stanja. …
  • Poremećaji u vezi sa spavanjem. …
  • Kofein, nikotin i alkohol.

Kako mogu riješiti problem sa spavanjem?

10 savjeta za pobijediti nesanicu

  1. Budite se u isto vrijeme svaki dan. …
  2. Uklonite alkohol i stimulanse poput nikotina i kofeina. …
  3. Ograničite spavanje. …
  4. Vježbajte redovno. …
  5. Ograničite aktivnosti u krevetu. …
  6. Ne jedite niti pijte neposredno prije spavanja. …
  7. Učinite okruženje za spavanje udobno.

Zašto ne mogu zaspati bez razloga?

Insomnia. Nesanica, nemogućnost da se zaspi ili dobro naspava noću, može biti uzrokovana stresom, kašnjenjem mlažnjaka, zdravstvenim stanjem, lijekovima koje uzimate ili čak količinom kafe koju pijete. Nesanicu mogu uzrokovati i drugi poremećaji spavanja ili poremećaji raspoloženja kao što su anksioznost i depresija.

Koja su 3 razloga zašto ne možete zaspati?

Mnogi Amerikanci imaju problema da zaspu.…

  • Nedosljedan raspored spavanja. …
  • Previše izlaganja svjetlu prije spavanja. …
  • Previše kofeina. …
  • Stres. …
  • Vežbanje prekasno. …
  • 6 ideja za brzo zaspati. …
  • Istuširajte se toplim tušem. …
  • Ugasite svjetla najmanje 1 sat prije spavanja.

Kako mogu zaspati za 10 sekundi?

Vojna metoda

  1. Opustite cijelo lice, uključujući mišiće u ustima.
  2. Spustite ramena da oslobodite napetost i pustite da vam ruke padnu sa strane tijela.
  3. Izdahnite, opuštajući prsa.
  4. Opustite noge, bedra i listove.
  5. Očistite um na 10 sekundi zamišljajući opuštajuću scenu.

Preporučuje se: