Haringa je u najvišoj kategoriji i FDA preporučuje da jedete haringu (i druge “superribe”) tri puta sedmično. Dok svježa haringa ima najviše nutritivnih prednosti, konzervirana haringa je također puna antioksidansa, Omega 3 masnih kiselina i drugih vrijednih nutrijenata.
Je li zdravo jesti haringu?
Haringa je puna EPA (eikozapentaenske kiseline) i DHA (dokozaheksaenske kiseline). Ove masne kiseline pomažu u prevenciji srčanih bolesti i održavaju pravilno funkcioniranje mozga. Takođe se čini da su efikasni u smanjenju upalnih stanja, kao što su Crohnova bolest i artritis.
Zašto je haringa loša za vas?
Potencijalni rizici ukiseljene haringe
Ukiseljena haringa visoka je natrijuma, što može doprinijeti visokom krvnom pritisku, povećavajući rizik od srčanog udara.
Je li riba haringa bogata živom?
Haringa. Masne ribe poput haringe sadrže oko 1,5 grama omega-3 masnih kiselina po porciji od 3 unce. … Haringa sadrži manje žive od drugih riba bogatih omega-3 koje možda jedete, poput tune, kraljevske skuše, sabljarke i morske palice.
Da li je haringa dobra za vašu jetru?
Masna riba
Masna riba (kao što su losos, sardine i haringe) je dobar izvor omega-3 masnih kiselina Studije sugeriraju da oštećenje ciroze jetra imaju niži nivo ovih masnih kiselina u poređenju sa zdravim, i da povećanje omega-3 može pomoći 3 kod ove bolesti dugoročno.
