Predoziranje vitaminima nastaje kada osoba unese mnogo više od dnevne preporuke, tokom dužeg vremenskog perioda. Iako tijelo može izlučiti prekomjerne količine vitamina rastvorljivih u vodi kao što je vitamin C, ono može zadržati vitamine rastvorljive u mastima kao što je vitamin A, koji može biti otrovan.
Koliko je potrebno za predoziranje vitaminima?
Iako je izuzetno rijetko umrijeti od predoziranja vitaminom, zabilježeni su slučajevi smrti povezanih s toksičnošću vitamina. Na primjer, hipervitaminoza A može biti uzrokovana uzimanjem jedne velike doze od preko 200 mg vitamina A ili hroničnom upotrebom više od 10 puta većeg preporučenog dnevnog unosa (23)..
Koliko je vitamina previše?
"Većina ljudi misli da je u redu uzeti onoliko koliko žele", kaže Rosenbloom. "Znam ljude koji uzimaju 10 000 mg dnevno." Međutim, gornja podnošljiva granica je 2000 mg dnevno "Ljudi sa rizikom od bubrežnih kamenaca mogu povećati taj rizik; ljudi također mogu dobiti proljev.
Kako možete znati da li se predozirate vitaminima?
- Crevno krvarenje (iz gvožđa)
- Gubitak apetita.
- Zatvor (od gvožđa ili kalcijuma)
- Proljev, vjerovatno krvav.
- Mučnina i povraćanje.
- Bol u stomaku.
- Gubitak težine (od dugotrajnog predoziranja)
Da li je u redu uzimati 4 različita vitamina dnevno?
Možete-ali verovatno nije dobra ideja Za neke suplemente, optimalna apsorpcija može zavisiti od doba dana. Ne samo da uzimanje određenih vitamina, minerala ili drugih suplemenata zajedno može smanjiti apsorpciju i može dovesti do štetnih interakcija, koje mogu biti štetne za vaše zdravlje.
