Kvinoa od celog zrna je možda bogata proteinima, ali to ne znači da pristaje uz keto. Porcija od ½ šolje sadrži 17 g neto ugljikohidrata, koji lako mogu pojesti vaš budžet ugljikohidrata.
Koje žitarice možete jesti na ketou?
1. Ezekiel kruh
- pšenica.
- ječam.
- spelt.
- proso.
- leće.
- soja.
Šta je keto zamjena za kvinoju?
Postoje jednostavno bolji načini da dobijete ono što kvinoja pruža, a da je i dalje prihvatljiva za keto. Nešto za stavljanje umaka: Umjesto da posežete za kvinojom ili pirinčem, stavite keto sosove na pirinčani karfiol ili pirinčani brokoli, šparoge, zoodles, špageti tikvice ili shirataki rezance za neke odlične alternative!
Koliko kvinoje treba da jedem na dijeti sa malo ugljenih hidrata?
Koliko često mogu jesti kvinoju na keto dijeti? Što se tiče učestalosti, kvinoju možete jesti svakodnevno – to je zdrava hrana. „Ali ako ga jedete svaki dan, držite se 1/4 šolje i uparite ga sa povrćem kako biste pomešali unos hranljivih materija,” kaže ona. Budući da kvinoja sadrži vlakna i proteine, doprinosi održavanju sitosti tokom dana.
Šta mogu umjesto pirinča na ketou?
12 zamjena za rižu pogodna za sve dijete
- Ječam.
- quinoa.
- Rizan karfiol.
- Rizan brokoli.
- Sjeckani kupus.
- Shirataki konjac riža.
- Kuskus.
- Bulgur pšenica.
