4 Veliki uticaj mišića donjeg dela tela na fleksibilnost i funkciju
- Gastrocnemius.
- Rectus femoris mišić (mišić kvadricepsa)
- Mišići tetive koljena (tri odvojena mišića)
- Psoas Muscle.
Koja su 3 mišića u vašem donjem dijelu tijela?
Tri seta mišića ( popliteus, kvadriceps i tetive koljena) omogućavaju kretanje, ravnotežu i stabilnost u zglobu koljena.
Koje vježbe rade na mišićima donjeg dijela tijela?
U nastavku su navedene vježbe koje se mogu koristiti za jačanje četvornih mišića, tetive koljena i listova
- Čučnjevi i iskoraci (četvoroke) Četvorostruki mišići (kvadricepsi) nalaze se u prednjem dijelu vaših bedara. …
- Biciklizam (četverke) …
- Log Curls (hamstrings) …
- Mrtvo dizanje s bučicama i utegom (tetive koljena) …
- Tele Press (telad) …
- Roll za gležnjeve (telad)
Koje su 4 vježbe za donji dio tijela?
Top 6 vježbi za vježbu snage donjeg dijela tijela
- Vežba 1: Čučanj. Rad na donjem dijelu tijela počinje i završava se čučnjem. …
- Vežba 2: Iskorak. …
- Vježba 3: Mrtvo dizanje. …
- Vježba 4: Box Step Up. …
- Vježba 5: Bugarski splitski čučanj. …
- Vježba 6: Teški guranje saonicama. …
- Još jedno upozorenje o obrascu.
Koje su 5 vježbi za donji dio tijela?
- 5 vježbi za toniranje donjeg dijela tijela. Jačanje donjeg dijela tijela ne samo da uništava velike kalorije, već i štiti koljena, kukove i leđa od ozljeda. …
- čučnjevi. Stanite uspravno sa stopalima u širini ramena i pritisnutim ramenima prema dolje i nazad. …
- 3-smjerni iskorak. Stanite sa skupljenim nogama. …
- Tele podizanja. …
- Split skok. …
- Bridge.
