Pošto je dodatak pre treninga, najbolje je konzumirati Yohimbe između 15 i 30 minuta prije vježbanja. Yohimbe također najbolje djeluje kada se konzumira na prazan želudac, jer će unos hrane izazvati skok inzulina. Ovo, zauzvrat, može otupiti efekte yohimbine.
Da li treba uzimati yohimbine natašte?
Izgleda da je Yohimbe najefikasniji kada se konzumira dok je ustanju na gladovanju. Takođe daje najbolje rezultate kada je uparen sa doslednim vežbanjem (zbog čega je uključen u mnoge suplemente pre treninga).
Mogu li uzeti yohimbine nakon jela?
Donji dio trbuha i kosi kostiju imaju veću koncentraciju ovih receptora. Međutim, efikasnost Yohimbine-a kao dodatka za gubitak masti zavisi od vremena i nivoa glukoze. Ako ga uzmete uz ili odmah nakon obroka, inzulin koji vaše tijelo oslobađa će poništiti učinak Yohimbine-a
Koliko dugo nakon uzimanja yohimbine mogu jesti?
Slatka tačka, za mene je doza odmah ujutru dok sam natašte sa 200mg kofeina. Zatim, u najmanju ruku, izbjegavajte jesti BAR još 1, a po mogućnosti 2 sata Ponovite po želji. Također, za optimalnu pomoć pri vježbama, uzmite ga 20-30 minuta prije treninga.
Kako se uzima yohimbe?
Ne postoje standardne smjernice za doziranje yohimbe dodataka. Neki izvori predlažu uzimanje ne više od 30 mg yohimbine hidrohlorida dnevno, ili oko 10 mg tri puta dnevno (10). Druge studije su koristile 0,09 mg/kg/dan (0,20 mg/kg/dan) kod učesnika studije.
