Frutarijanska ili voćna dijeta je visoko restriktivna veganska dijeta. Isključuje sve životinjske proizvode, uključujući mliječne proizvode. Ljudi koji slijede ovaj program jedu dijetu koja se sastoji prvenstveno od sirovog voća. Povrće, sušeno voće, orasi i sjemenke također se mogu umjereno jesti.
Lista šta voćari mogu jesti?
Neki voćari koriste botaničke definicije voća i konzumiraju mahunarke, kao što su pasulj, grašak ili druge mahunarke. Ostale voćarske dijete uključuju sirovo voće, sušeno voće, orašaste plodove, med i maslinovo ulje, orašaste plodove, grah ili čokoladu.
Mogu li voćari jesti puter od kikirikija?
Dok smutiji od manga i puter od kikirikija na jabukama za svaki obrok zvuče ukusno, čovjek ne može živjeti samo na puteru od kikirikija na voću. … Frutarijanska dijeta je izuzetno restriktivna dijeta čiji sljedbenici uglavnom jedu samo voće.
Zašto je voćna dijeta loša?
Nedostaci u ishrani: Voćari često imaju niske nivoe vitamina B12, kalcijuma, vitamina D, joda i omega-3 masnih kiselina, što može dovesti do anemije, umora, letargije i disfunkcija imunološkog sistema. Nizak kalcijum također može uzrokovati osteoporozu.
Kako voćari dobijaju proteine?
Traženje proteina
Za voćare može biti izuzetno teško da dobiju dovoljno proteina, iako orašasti plodovi, sjemenke i žitarice mogu biti vrijedni izvori. „Čak bih preporučio da voćari uključe neka jaja, pasulj ili čak odrezak s vremena na vrijeme,” kaže Bart Wolbers, istraživač u Nature Builds He alth.
