Kako koristiti
- Postavite lampu za sunce na sto ili sto 16 do 24 inča od vašeg lica.
- Postavite sunčevu lampu za 30 stepeni iznad glave.
- Ne gledajte direktno u svjetlo.
- Sedite ispred lampe za sunce 20 do 30 minuta ili vreme koje preporučuje proizvođač ili lekar.
Možete li previše koristiti SAD svjetlo?
Preterana upotreba SAD lampe može izazvati nesanicu ili druge nuspojave. Slijedite preporuke proizvođača za položaj. Vaša lampa bi trebala imati preporuke o tome koliko joj se treba postaviti blizu. Ovo je veoma važno, jer će vaša udaljenost od njega uticati na kapacitet lampe.
Koliko dugo trebam koristiti svoju lampu za svjetlosnu terapiju dnevno?
Sa svjetlosnom kutijom od 10 000 luxa, svjetlosna terapija obično uključuje dnevne sesije od oko 20 do 30 minuta. Ali svjetlosna kutija nižeg intenziteta, kao što je 2500 luksa, može zahtijevati duže sesije. Provjerite upute proizvođača i slijedite upute svog liječnika.
Da li SAD lampe zaista rade?
Da li radi svetlosna terapija? Postoje pomiješani dokazi u pogledu ukupne efikasnosti svjetlosne terapije, ali neke studije su zaključile da je efikasna, posebno ako se koristi ujutro. Smatra se da je svjetlosna terapija najbolja za postizanje kratkoročnih rezultata.
Da li lampa za sunce zaista pomaže?
Svjetlost koja se isporučuje kroz sunčeve lampe je često posebno efikasna za ljude koji pate od sezonskog afektivnog poremećaja (SAD), prema doktoru porodične medicine Robertu Cainu. “Dugi periodi mraka i nedostatak izlaganja suncu poništavaju ritam spavanja i buđenja, a sunčeve lampe pomažu da ga resetujete”, kaže dr.
