Svježa tunjevina prirodno ima više proteina i također ima nekoliko više kalorija. Nema ugljikohidrata ni u jednom obliku tune. 100g konzervirane tunjevine u salamuri ima 25g proteina, 1g masti i 109 kalorija, dok 100g svježe, kuhane tunjevine ima 32g proteina, 1g masti i 136 kalorija.
Da li je tunjevina u konzervi dobar izvor proteina?
Malo masti i kalorija, ali bogat izvor proteina Kao i druga riba, tuna je dobar izvor različitih hranljivih materija i sadrži omega-3 masti. Sadržaj proteina: 84% kalorija u tunjevini konzerviranoj u vodi. Jedna konzerva (142 grama) sadrži 27 grama proteina i samo 128 kalorija (14).
Koliko proteina ima u punoj konzervi tunjevine?
Sa 90 kalorija i 20g proteina po konzervi, ova konzerva tunjevine bogata hranjivim tvarima dobro funkcionira s mediteranskim planovima prehrane, planovima za praćenje težine, keto i paleo dijetama.
Koliko je zdrava konzervirana tuna?
Da, konzervirana tuna je zdrava hrana bogata proteinima i sadrži mnogo vitamina i minerala kao što su vitamini B-kompleksa, vitamini A i D, kao i gvožđe, selen i fosfor. Tuna također sadrži zdrave omega 3 esencijalne masne kiseline DHA i EPA.
Šta ima više proteina konzerviranog lososa ili tune u konzervi?
Kratka verzija: Oboje su gotovo jednako zdravi. "Ova dva su vrlo slična kada je u pitanju ishrana, s konzerviranim lososom koji sadrži samo dva grama proteina više po obroku," kaže Michalczyk, zajedno sa malo više kalorija i masti. 100 grama konzervirana tuna upakovana u vodu sadrži: 86 kalorija.
