Kada je probava završena, glukoza se prenosi krvotokom i po cijelom tijelu kako bi opskrbila naše stanice i organe energijom. Kada nivo glukoze u krvi padne, glad i žudnja jačaju. Jedenjem šest malih obroka dnevno, misli se, osiguravate da je glukoza u krvi dostupna u svakom trenutku
Da li je u redu jesti 6 puta dnevno?
Neke studije su otkrile da jedenje čak šest puta dnevno pomaže u smanjenju gladi, što svakako ima smisla. Istraživanja su također pokazala da jedenje redovnih obroka u isto vrijeme svakog dana može poboljšati vaš metabolizam.
Da li da jedem 5 ili 6 puta dnevno?
Evo glavnih prednosti jedenja 5-6 puta dnevno:
smanjena žudnja za hranom . kontrola nivoa šećera u krvi i proizvodnje insulina . smanjite skladištenje tjelesne masti . održavanje i povećanje čiste mišićne mase.
Da li je bolje jesti 3 puta dnevno ili 6?
Iako neke studije sugeriraju da češće jedenje obroka dovodi do smanjenja gladi, druge studije nisu pronašle nikakav efekat ili čak povećanje nivoa gladi (6, 7, 8, 9). Jedno istraživanje koje je upoređivalo tri ili šest obroka bogatih proteinima dnevno pokazalo je da jedenje tri obroka efikasnije smanjuje glad (10).
Da li je bolje postiti ili jesti 6 malih obroka dnevno?
Na kraju, sposobnost da se držite svoje prehrane važnija je od stvarne prehrane koju odaberete, prema studiji iz 2014. objavljenoj u Journal of the American Medical Association. To je zato što ako pravilno slijedite bilo koji pristup, bilo da je to isprekidani post ili jedete šest malih obroka dnevno, smanjit ćete kalorije.
