Prednosti udarca makazama Vježba udarca makazama radi vaše mišiće jezgra, gluteuse, četveronožne i aduktore Angažiranje mišića jezgre je ono što vam omogućava da "lepršate" nogama gore i dolje. Osnovni mišići uključuju rectus abdominis, obliques, poprečni abdominis i fleksore kuka.
Što je bolje lepršave ili makaze?
Ciljani mišići: Obe vežbe aktiviraju vaše mišiće jezgra – posebno donji trbušni mišići, poprečni abdominis i rektus abdominis. … Nivo težine: Udarci makazama su nešto naprednija vježba podizanja nogu od lepršavih udaraca.
Da li udarci makazama sagorevaju salo na butinama?
1. pomaže u toniranju vaših gluteusa i bedara. 2. Pomaže u oblikovanju vašeg jezgra, poboljšanju vašeg okvira i toniranju donjeg trbuha.
Jesu li makaze za noge dobre?
"Makaze su sjajne za uključivanje u trening jer rade na abduktorima, odnosno mišićima koji odvode noge od srednje linije tijela, i aduktorima, tzv. one koje ih vraćaju, dok zahvaćaju poprečni trbušni mišić, najdublje mišiće jezgra koji vas obavijaju poput korzeta, " kaže …
Da li su makaze dobre za trbušne mišiće?
Makaze je vježba za abdominal koja jača poprečne trbušne mišiće, pomažući vam da spljoštite trbuh i ojačate cijelo jezgro. Škare nisu samo pokret za snagu jezgre, već su i odlično istezanje za vaše tetive i donji dio leđa.
