„Uzimanje vitamina na prazan želudac često može poremetiti GI trakt,” kaže gastroenterolog Christine Lee, MD. “Mnogi ljudi doživljavaju bolove u stomaku, mučninu, pa čak i dijareju.”
Zašto me muka od multivitamina?
U vašoj piluli ima puno gvožđa.
Multivitamini koji sadrže mnogo gvožđa (kao prenatalni vitamin) ili suplementi gvožđa sami mogu izazvati mučninu, prema dr Donaldu Hensrudu, medicinskom direktoru programa zdravog života klinike Mayo. Ovo je posebno tačno ako ih uzimate van obroka.
Možete li imati lošu reakciju na multivitamin?
Neki ljudi mogu iskusiti i teške alergijske reakcije na određene multivitamine, iako je to vrlo rijetko. Ako primijetite koprivnjaču, otežano disanje ili oticanje lica, jezika, usana ili grla nakon uzimanja multivitamina, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć.
Kako izbaciti vitamine iz vašeg sistema?
Postoje topivi u vodi i vitamini rastvorljivi u mastima. Vitamini rastvorljivi u vodi imaju manju tendenciju da nanose štetu jer ih možemo izbaciti iz sistema vodom, dok se vitamini rastvorljivi u mastima apsorbuju sporo i duže čuvaju.
Da li je loše uzimati multivitamin svaki dan?
Ali neka istraživanja pokazuju da nas konzumiranje ovih pilula i pudera zapravo ne čini zdravijima. Uvodnik iz 2013. u Annals of Internal Medicine otkrio je da dnevni multivitamini ne sprečavaju hronične bolesti ili smrt, i da se njihova upotreba ne može opravdati - osim ako je osoba ispod naučno utemeljenih zahtjeva nivoi.
