Vaša ruka kontroliše loptu kada driblate, dodajete i šutirate, ali šest fleksora ručnog zgloba u vašoj podlaktici pružaju moć. Pregibnici ručnog zgloba se kontrahuju kada se vaša ruka pomakne naprijed kako bi izbacila udarac prema košu ili dodala saigraču, tako da ako dovoljno rukujete loptom, ojačaćete te mišiće.
Možete li biti razbijeni igrajući košarku?
Profesionalni košarkaši prate program treninga specifičan za sport kako bi poboljšali svoje performanse, ali program treninga također izgrađuje mišićno tkivo. Kao rezultat toga, pro basketball igrači su često pocijepani, sa velikim mišićima i niskim procentom tjelesne masti.
Kako izgraditi mišiće dok igrate košarku?
Izvodite vežbe sa više zglobova koje rade na nekoliko mišićnih grupa odjednom. Pritisci na prsa, prese za ramena, zgibovi i redovi za gornji dio tijela; i čučnjeva, mrtvog dizanja, iskoraka i koraka za donji dio tijela. Niste olimpijski dizač ili bodibilder, pa nemojte trenirati kao jedan.
Da li košarka čini vaše mišiće većim?
Basketball and Muscle
Košarka može biti zabavna i intenzivna igra i prema zadanim postavkama, dobro vježbate, a niste ni svjesni toga. Iako možda osjećate da vam je noga umorna i da ste dobro vježbali igrajući loptu, U stvari ne gradite veći mišić
Koji se mišići koriste kada driblate košarkašku loptu?
Dribbling uključuje vaše deltoide, tricepse, bicepse i mišiće podlaktice. Snažni mišići deltoida, prsnog koša i tricepsa omogućavaju vam da više snage i snage šutirate loptu preko protivnika. Poravnavanje tijela za snimanje također uključuje deltoide i leđne mišiće.
