Da biste se riješili šavova, prvo da biste ublažili bol, lagano gurnite prste u područje gdje osjećate ubod. Pokušajte promijeniti način disanja, brzo udahnite duboko, zatim zadržite dah na nekoliko sekundi i nasilno izdahnite kroz stisnute usne
Šta uzrokuje šav?
Ubod se može pojaviti tokom bilo koje vrste vježbe srednjeg do visokog intenziteta, međutim uglavnom je povezan s trčanjem. Trenutno objašnjenje je da tokom trčanja, šav je uzrokovan težinom organa kao što su želudac, slezina i jetra povlačeći ligamente koji ih povezuju sa dijafragmom
Kako skinuti šav?
Tehnika uklanjanja pojedinačnih šavova je sljedeća:
- Uhvatite čvor na vrhu boda pincetom i lagano povucite prema gore.
- Uvucite makaze ispod konca, blizu čvora, i odrežite konac.
- Pažljivo povucite prekinuti šav od kože i stavite ga na jednu stranu.
Koliko dugo traje šav?
U laboratorijskim eksperimentima, šavovi su generalno nestali 45 sekundi do dvije minute nakon prestanka aktivnosti. Neki ljudi se ipak mogu osjećati bolno nekoliko dana kasnije.
Šta ublažava šav?
Kako tretirati bočni bod
- Ako trčite, napravite pauzu ili usporite do šetnje.
- Dišite duboko i izdahnite polako.
- Istegnite trbušne mišiće tako što ćete jednom rukom doći iznad glave. …
- Prestanite da se krećete i pokušajte nježno pritisnuti prste u zahvaćeno područje dok lagano savijate torzo naprijed.
