Uzrok. Najčešći uzroci visokih triglicerida su gojaznost i loše kontrolisan dijabetes. Ako imate prekomjernu težinu i niste aktivni, možete imati visoke trigliceride, posebno ako jedete puno ugljikohidrata ili slatke hrane ili pijete puno alkohola.
Koja hrana doprinosi visokim trigliceridima?
Šećerna hrana i pića, zasićene masti, rafinisane žitarice, alkohol i visokokalorična hrana mogu dovesti do visokog nivoa triglicerida.
Rafinirane žitarice i škrobna hrana
- Obogaćeni ili izbijeljeni bijeli hljeb, pšenični kruh ili tjestenina.
- Šećerne žitarice.
- Instant pirinač.
- Bagels.
- Pizza.
- Peciva, pite, kolačići i kolači.
Kako mogu brzo sniziti trigliceride?
13 jednostavnih načina da snizite trigliceride
- Ciljajte na zdravu težinu. …
- Ograničite unos šećera. …
- Slijedite dijetu sa nižim unosom ugljikohidrata. …
- Jedite više vlakana. …
- Vježbajte redovno. …
- Izbjegavajte trans masti. …
- Jedite masnu ribu dva puta sedmično. …
- Povećajte unos nezasićenih masti.
Šta povećava trigliceride u krvi?
Biti fizički neaktivan, jesti hranu koja sa puno masti i šećera, ili konzumiranje previše alkohola može povećati trigliceride u krvi. Neki lijekovi koji se koriste za liječenje raka dojke, visokog krvnog tlaka, HIV-a i drugih stanja također mogu povećati nivoe triglicerida u krvi.
Koja je hrana loša za trigliceride?
Hrana koju treba izbjegavati ako imate visoke trigliceride
- Škrobno povrće. 1 / 12. …
- Zapečeni grah sa dodatkom šećera ili svinjetine. 2 / 12. …
- Previše dobre stvari. 3 / 12. …
- Alkohol. 4 / 12. …
- Riblje konzerve pakirano u ulju. 5 / 12. …
- Kokos. 6 / 12. …
- Škrobna hrana. 7 / 12. …
- Sugary Drinks. 8 / 12.
