Kada se oporavite od carskog reza i više nemate bolove, obično je sigurno započeti s vježbama s malim učinkom, kao što su plivanje, pilates, joga, lagano trčanje i teretana s malim otporom posao.
Koliko dugo nakon C sekcije možete vježbati?
Ako ste imali porođaj carskim rezom, sačekajte da uđete u režim vježbanja nakon trudnoće do najmanje šest sedmica nakon porođaja, nakon što ste posjetili svoje zdravlje pružalac njege. Prelazak ove dvije prekretnice prije nego što počnete s vježbanjem je od vitalnog značaja za osiguravanje da vaš oporavak prođe glatko.
Koje vježbe ne treba raditi nakon C sekcije?
Vježbe koje treba izbjegavati nakon carskog reza
Trebali biste izbjegavati daske, trbušnjake, trbušnjake, pokrete uvijanja i sklekove u prvih dvanaest sedmica nakon ponovnog početka vježbanja. Od vitalne je važnosti da počnete s vježbanjem tek kada vam jezgro zacijeli od operacije.
Kako mogu smanjiti stomak nakon C odjeljka?
Evo nekoliko najboljih savjeta za smanjenje sala na stomaku nakon c odjeljka:
- Nabavite postnatalnu masažu: Masaže pomažu u razbijanju trbušne masti i oslobađanju tekućine iz limfnih čvorova što može uvelike pomoći u gubitku težine nakon porođaja. …
- Breastfeed. …
- Oslobodite se viška težine. …
- Vezite svoj stomak. …
- Zauzmite jogu. …
- Dobro spavajte.
Koliko je potrebno da se stomak spusti nakon C odjeljka?
Dajte svom tijelu vremena
Može potrajati od 6-8 sedmica da se vaša materica vrati u normalnu veličinu.
