Puzeći medvjeda su sjajna sve-u-jednom vježba koja radi sve glavne mišićne grupe unisono i predstavlja pravi osnovni izazov. Dodavanje medvjeđeg puzanja vašem treningu je siguran način da izgradite snagu i snagu, pojačate metabolizam i razbuktate kardio kondiciju.
Da li puzanje medvjeda izgrađuje mišiće?
Prednosti medvjeđeg kraula
Kada izvodite medvjeđe kraul, koristite skoro svaki mišić u tijelu Ova vježba radi na ramenima (deltoidi), grudima i leđa, gluteuse, kvadricepse, tetive koljena i jezgro. Redovno puzite medvjed i možete izgraditi snagu i izdržljivost cjelokupnog tijela.
Da li puzeći medveda rade nešto?
Pogodnosti puzanja medvjeda
Puzeći medvjeda ojačajte i povećajte izdržljivost u vašim rukama, ramenima i grudima, plus također poboljšavaju vašu ukupnu osnovnu funkciju i stabilnost - nije loše za samo jedan pokret. Još jedan mišić koji puzi metu je prednji serratus.
Da li je puzanje medvjeda loše za vaša leđa?
Puzanje medvjeda može oštetiti ramena i donji dio leđa. Kada se programira za maksimalnu brzinu ili vrijeme, postaje ortopedska noćna mora.
Koje mišiće vježba puzanje medvjeda?
A Bear Crawl je vježba pokretljivosti s tjelesnom težinom koja koristi snagu u ramena, četveronožje i trbušne mišiće Izgleda vrlo slično bebinom puzanju, ali zahtijeva od vas da nosite težinu ruke i nožne prste umjesto koljena. Medvjeđe puzanje je odlična vježba za kontrolu jezgra i fokusirano disanje.
