Prednosti medvjeđeg puzanja Ova vježba radi na ramenima (deltoidi), grudima i leđima, gluteusima, kvadricepsima, tetivima i jezgru. Redovno puzite medvjed i možete izgraditi snagu i izdržljivost cjelokupnog tijela.
Da li je puzanje medvjeda loše za vaša leđa?
Puzanje medvjeda može oštetiti ramena i donji dio leđa. Kada se programira za maksimalnu brzinu ili vrijeme, postaje ortopedska noćna mora.
Jesu li puzanja medvjeda efektivna?
medvjeđe puzanje je sjajna sve-u-jednom vježba koja radi sve glavne mišićne grupe unisono, i predstavlja pravi osnovni izazov. Dodavanje medvjeđeg puzanja vašem treningu je siguran način da izgradite snagu i snagu, pojačate metabolizam i razbuktate kardio kondiciju.
Koje mišiće radi puzanje medvjeda?
A Bear Crawl je vježba pokretljivosti s tjelesnom težinom koja koristi snagu u ramena, četveronožje i trbušne mišiće Izgleda vrlo slično bebinom puzanju, ali zahtijeva od vas da nosite težinu ruke i nožne prste umjesto koljena. Medvjeđe puzanje je odlična vježba za kontrolu jezgra i fokusirano disanje.
Da li puzeći medvjeda sagorevaju masti?
Ova radi na dva načina: Jedan, to će vam pomoći da sagorite masti; i drugo, takođe će vam pomoći da dobijete snagu mišića. Da biste napravili ovo puzanje, počnite u položaju puzanja medvjeda. Dok izvlačite stopalo naprijed, spustite grudi i kukove tako da skoro stignu do tla (kao niska daska).
