Sadašnji podaci ukazuju na to da suplementacija kalcija kod žena u postmenopauzi sa unosom kalcija u ishrani od 800 mg/d ne uzrokuje značajnu promjenu tjelesne težine.
Da li vas tablete kalcijuma tjeraju na mršavljenje?
Analiza kao odvojena ispitivanja takođe nije otkrila značajne razlike između placebo i grupa koje su uzimale kalcijum. Dodavanje kalcija nije značajno uticalo na količinu izgubljene težine ili masti od žena koje su savjetovale da slijede umjereno ograničenu dijetu 25 sedmica.
Da li kalcijum i vitamin D uzrokuju debljanje?
Manjak vitamina D vjerovatno neće uzrokovati debljanje Međutim, može uzrokovati druge zdravstvene probleme ili neugodne simptome, koje vrijedi izbjegavati. Možete održati adekvatne nivoe vitamina D kombinacijom ograničenog izlaganja suncu, prehrane bogate vitaminom D i uzimanja suplemenata vitamina D.
Mogu li smršaviti s kalcijumom?
Jedna studija je pokazala da konzumiranje tri porcije mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, bogatih kalcijumom dnevno - što je ista količina kao preporučena dnevna količina minerala za dobro ishrana - pomaže u gubitku težine. Druga istraživanja pokazuju da kalcijum u ishrani može spriječiti ponovno dobijanje na težini nakon uspješnog gubitka težine.
Šta se dešava ako jedete tablete kalcijuma svaki dan?
Unos više od 2000 mg kalcija dnevno iz vaše ishrane ili dodataka je takođe povezan sa povećanim rizikom od bubrežnih kamenaca, prema Institutu za medicinu (2). Drugi izvori kažu da se rizik od kamena u bubregu povećava kada unos kalcija prelazi 1,200–1,500 mg dnevno (28).
