Kao i svaki drugi oblik kardio vježbe, čini se da ples ima koristi za poboljšanje raspoloženja. Ples uzrokuje da vaše tijelo oslobađa endorfine - hemikalije u mozgu koje djeluju kao prirodni lijekovi protiv bolova - i također poboljšavaju sposobnost spavanja, što zauzvrat smanjuje stres.
Kako ples može pomoći u oslobađanju od stresa?
1. Kada se telo oseća dobro, oseća se i um! Naučni razlog zašto ples ima sposobnost da djeluje kao sredstvo za ublažavanje stresa proizlazi iz ideje da kada se tijelo osjeća dobro, to čini i um. Bilo koja vrsta fizičke aktivnosti oslobađa neurotransmitere i endorfine koji služe za ublažavanje stresa.
Koje su prednosti plesa u mentalnom smislu?
Kako ples ima koristi za mentalno zdravlje
- Podiže samopouzdanje. Ples je koristan za povećanje samopoštovanja i samopouzdanja tako što podstiče samoizražavanje i razvija društvene vještine. …
- Smanjuje depresiju i anksioznost. …
- Poboljšava kognitivne sposobnosti. …
- Pomaže u emocionalnom izražavanju.
Koja aktivnost vam pomaže da se oslobodite stresa?
Skoro svaki oblik vježbanja ili kretanja može povećati vašu kondiciju, a istovremeno smanjiti stres. Najvažnije je odabrati aktivnost u kojoj uživate. Primjeri uključuju hodanje, penjanje uz stepenice, jogging, ples, vožnju biciklom, jogu, tai chi, vrtlarstvo, dizanje tegova i plivanje.
Zašto vježbanje pomaže u oslobađanju od stresa?
Vježba smanjuje nivoe tjelesnih hormona stresa, kao što su adrenalin i kortizol. Takođe stimuliše proizvodnju endorfina, hemikalija u mozgu koje su prirodni lekovi protiv bolova i podižu raspoloženje.
