Ispaghula i modifikacija ishrane zajedno smanjili su nivoe LDL holesterola za 10,6-13,2% i nivo ukupnog holesterola za 7,7-8,9% tokom perioda od 6 meseci.
Da li Isabgol smanjuje holesterol?
Prema raznim zdravstvenim stručnjacima, higroskopna svojstva Isabgol pomažu u smanjenju holesterola u krvi. Formira tanak sloj u crevima koji sprečava apsorpciju holesterola iz hrane i efikasno pomaže u snižavanju holesterola.
Koliko ljuske psilijuma trebam uzeti da snizim kolesterol?
15, 2018, American Journal of Clinical Nutrition. Studija je objedinila nalaze iz 28 studija na ljudima sa normalnim i visokim nivoom holesterola. Otkriveno je da dnevna doza od oko 10 grama ljuske psilijuma snižava štetni LDL holesterol za 13 mg/dL kada se uzima najmanje tri nedelje.
Kako Isabgol snižava kolesterol?
Jedite 3-10 grama psilijuma (ili 6-18 kapsula ili 1-2 kašike praha) dnevno. Radite do 3 grama ujutro i 3 grama uveče. Jedite jednu šolju ovsene kaše ili ječma sa dodatkom ovsenih mekinja dnevno (3 grama beta-glukana).
Koja vlakna uklanjaju holesterol?
Ovsene pahuljice, zobene mekinje i hrana bogata vlaknima
Rastvorljiva vlakna mogu smanjiti apsorpciju holesterola u vaš krvotok. Pet do 10 grama ili više rastvorljivih vlakana dnevno smanjuje vaš LDL holesterol.
