A ako jedete manje kalorija i sagorite više kalorija kroz fizičku aktivnost, gubite na težini. Općenito, ako smanjite 500 do 1000 kalorija dnevno iz vaše uobičajene prehrane, izgubit ćete oko 1 funtu (0,5 kilograma) sedmično.
Koliko kalorija trebate pojesti da izgubite 1 funtu dnevno?
Morate sagorjeti 3500 kalorija dnevno da biste izgubili jednu funtu dnevno, a trebate između 2000 i 2500 kalorija dnevno ako obavljate svoje rutinske aktivnosti. To znači da se morate izgladnjivati cijeli dan i vježbati onoliko koliko biste izgubili preostale kalorije.
Koliko kalorija trebam pojesti da izgubim 2 funte sedmično?
Uglavnom da biste izgubili 1 do 2 funte sedmično, morate sagorjeti 500 do 1000 kalorija više nego što unosite svaki dan, kroz niže kaloričnu ishranu i redovne fizičke aktivnost. U zavisnosti od vaše težine, 5% vaše trenutne težine može biti realan cilj, barem za početni cilj.
Koliko kalorija trebate pojesti da izgubite 5 funti sedmično?
Ako želite izgubiti 5 funti u sedmici, morat ćete smanjiti unos hrane za 17, 500 kalorija, što je ogroman kalorijski deficit. Ako imate 250 funti, moraćete da smanjite dnevni unos kalorija na oko 1250 kalorija dnevno, što je preniska količina i može da dovede do gladovanja.
Koliko ću izgubiti na težini ako izgubim 500 kalorija dnevno?
Uopšteno govoreći, ako smanjite 500 do 1000 kalorija dnevno iz uobičajene prehrane, izgubit ćete oko 1 funtu (0,5 kilograma) sedmično.
