Rumunsko mrtvo dizanje je najsigurnija opcija za osobe sa bolovima u donjem dijelu leđa Rumunsko mrtvo dizanje je odlična opcija za ljude koji žele povećati pokretljivost kuka i ciljati gluteuse, što je korisno kod aktivnosti koje zahtijevaju da se sagnete, kao i pokreti poput čučnjeva.
Koje su prednosti rumunskog mrtvog dizanja?
Rumunsko mrtvo dizanje (RDL) je tradicionalno dizanje utegom koji se koristi za razvoj snage mišića stražnjeg lanca, uključujući erector spinae, gluteus maximus, tetive i aduktore. Kada se radi ispravno, RDL je efikasna vježba koja pomaže u jačanju i jezgre i donjeg dijela tijela jednim pokretom.
Da li je RDL teži od mrtvog dizanja?
Sada, u poređenju sa konvencionalnim mrtvim dizanjem, RDL razvija mnogo snage kroz stražnji lanac, jer održavate krutu i dugu kičmu tokom cijele vježbe. … Leđa moraju raditi jače pri odupiranju fleksiji u kičmi i zaobljenim ramenima.
Jesu li rumunsko mrtvo dizanje loše?
Rumunsko mrtvo dizanje je jedna od najboljih vježbi za razvoj vašeg stražnjeg lanca (uključujući tetive koljena, gluteusa i donji dio leđa). Rumunska mrtva dizanja se lako učitavaju i programiraju, a ako ih izvodite ispravno, ona su također savršeno bezbedna (što ćete naučiti kako da radite u ovom članku).
Da li RDL poboljšava mrtvo dizanje?
Rumunsko mrtvo dizanje
RDL povećaće snagu u gluteusima i potkoljenim tetivama bez stavljanja previše stresa na donji deo leđa. To je odlična alternativa mrtvom dizanju za pojedince kojima nedostaje mobilnost za izvođenje konvencionalnog mrtvog dizanja.
