Ne postoji utvrđena gornja granica unosa omega-3. Prema NIH-u, FDA je sugerirala da ljudi ne bi trebali uzimati ne više od 3 g dnevno DHA i EPA zajedno Tokom dugih perioda, naučnici kažu da omega-3 može smanjiti funkciju imunološkog sistema jer smanjuje upalne reakcije tijela.
Može li uzimanje omega-3 biti štetno?
Omega-3 je esencijalni dio ishrane, a suplementi poput ribljeg ulja povezani su sa brojnim zdravstvenim prednostima. Međutim, konzumacija previše ribljeg ulja zapravo može uticati na vaše zdravlje i dovesti do nuspojava kao što su visok šećer u krvi i povećan rizik od krvarenja
Kada trebam uzimati omega-3 dnevno?
Već decenijama, mnogi korisnici omega-3 takođe su se odlučili da uzimaju svoje suplemente prva stvar ujutru. Međutim, istraživači ističu da omega-3 masne kiseline treba da se unose hranom - i to po mogućnosti sa visokim sadržajem masti - da bi se dobro apsorbovale (2).
Koliko je potrebno da omega-3 djeluje?
Koliko je potrebno da omega-3 funkcionišu? Nivoi omega-3 brzo se nakupljaju u tijelu nakon što uzmete suplemente. Ali može proći 6 sedmica do 6 mjeseci da se vidi značajna promjena raspoloženja, bola ili drugih simptoma.
Mogu li kontinuirano uzimati omega-3?
Budući da je većina dobrobiti ribljeg ulja povezana sa dugotrajnom upotrebom, možete ga uzimati u bilo koje doba dana. Uz to, dijeljenje vašeg suplementa u dvije manje doze ujutro i navečer može smanjiti refluks kiseline.
