Dakle, hoće li vam trening boksa pomoći da dobijete više mišića? Odgovor je: DA! Boks je nevjerovatan trening za cijelo tijelo koji vam može pomoći da izgradite mišiće nogu, kukova, jezgre, ruku, grudi i ramena. Također može pomoći vašoj snazi, brzini, koordinaciji ruku i očiju, agilnosti, izdržljivosti i moći.
Hoće li vas boks učiniti jačim?
“ Boks se zaista dobro prevodi kao anaerobna snaga, što može pomoći svakom sportisti da bude jači i brži,” kaže Emily Hutchins, certificirani lični trener i vlasnica On Your Mark Coaching & Training u Chicagu. Posebno, boks daje udarac za vaše jezgro - gradi snagu, stabilnost i snagu rotacije.
Da li boks povećava snagu jezgra?
Da, apsolutno! Boks je nevjerovatan način vježbanja koji jača cijelo tijelo, ali što je najvažnije, osnovne mišiće. Bokseri koriste vježbe poput poze daske i trbušnjaka na biciklu kako bi izgradili svoje jezgro, što je potrebno kada se bore u ringu.
Kako da dobijem jače jezgro za boks?
Supersetiranje dvije od najosnovnijih, a ipak rezultatski vođenih vježbi za jezgro zajedno, Sklekovi i planks, odličan je način da ciljate i tonirate te trbušne mišiće i ruke. I sklekovi i plank angažuju vaša ramena, leđa i mišiće jezgra i pomažu u izgradnji snage gornjeg dijela tijela boksera.
Može li boks izgraditi trbušnjake?
1. Boks oblikuje srednji dio. Boks je odličan način za razvoj funkcionalnih i estetskih trbušnjaka… Kada je u pitanju oblikovanje središnjeg dijela, većina ljudi ne ispunjava svoj potencijal jednostavnim fokusiranjem na rectus abdominus aka vidljivih 6- pakirati i zanemariti serratus anterior.
