Aktiviranje parasimpatičkog nervnog sistema za smanjenje anksioznosti
- Provedite vrijeme u prirodi.
- Imajte masažu.
- Vježbajte meditaciju.
- Duboko trbušno disanje iz dijafragme.
- Ponovljena molitva.
- Fokusirajte se na riječ koja je umirujuća kao što je smirenost ili mir.
- Igrajte se sa životinjama ili djecom.
- Vježbajte jogu, chi kung ili tai chi.
Koji su simptomi preaktivnog nervnog sistema?
Simptomi mogu uključivati:
- Uporna ili iznenadna glavobolja.
- Glavobolja koja se mijenja ili je drugačija.
- Gubitak osjećaja ili trnce.
- Slabost ili gubitak mišićne snage.
- Gubitak vida ili dupli vid.
- Gubitak memorije.
- Oštećene mentalne sposobnosti.
- Nedostatak koordinacije.
Šta prirodno smiruje nervni sistem?
Angeline omiljene kombinacije biljaka za zdrav odgovor na stres uključuju ashwagandhu kao ključni adrenalni adaptogen i rehmannia kao adrenalni tonik (30:16). Ostale važne biljke za smirivanje nervnog sistema u slučajevima hroničnog stresa su valerijana, pasiflora, kamilica i kava
Kako smiriti osjetljivi nervni sistem?
Evo kako da ponovo počnete da se krećete:
- Fokusirajte se na disanje. Duboko disanje iz dijafragme može umiriti nervni sistem.
- Počnite malim pokretima. …
- Fokusirajte se na jedan dio vašeg tijela. …
- Diplomirajte na položaje ili misli o aktivnostima koje bi ranije izazvale odgovor na bol.
Kako resetujete svoj nervni sistem?
Duboko disanje, sa polaganim i stabilnim omjerom udaha i izdisaja, signalizira našem parasimpatičkom nervnom sistemu da smiri tijelo. Dugi, duboki udisaji također mogu upravljati našim odgovorima na stres kako bi smanjili anksioznost, strah, utrkujuće misli, ubrzan rad srca i plitko disanje u grudima.
