Iz tog razloga, uparivanje mediteranske prehrane sa zdravim načinom života moglo bi podstaći gubitak težine. Jedan pregled 5 studija otkrio je da je mediteranska dijeta bila jednako efikasna kao i druge popularne dijete kao što je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata za gubitak težine, što je rezultiralo gubitkom težine do 22 funte (10 kg) preko 1 godina (2).
Da li je lako smršaviti na mediteranskoj dijeti?
Nema sumnje u to. Dugogodišnja istraživanja su pokazala da je mediteranska dijeta jedna od najzdravijih. Za gubitak težine, držite se toga više od 6 mjeseci (po mogućnosti zauvijek), redovno vježbajte i pazite na svoje porcije.
Da li mediteranska dijeta pomaže u mršavljenju?
Mediteranska dijeta je pokazala u studijama da dovodi do većeg gubitka težine od dijete s niskim udjelom masti. Takođe može posebno smanjiti nakupljanje masti na stomaku.
Da li je mediteranska dijeta dobra za dugotrajno mršavljenje?
Popularni obrazac ishrane koji je dobar za vaše srce - mediteranska dijeta - je dobar i za vaš struk, prema pregledu pet studija koje su upoređivale mediteransku ishranu sa drugim dijetama za mršavljenje.
Zašto mediteranska dijeta ne funkcionira?
Kada mediteranska dijeta može uzrokovati probleme
U nekim slučajevima, mediteranska dijeta može dovesti do: debljanja ako jedete više od preporučene količine masti (kao što je maslinovo ulje i orašasti plodovi)Nizak nivo gvožđa usled neunošenja dovoljno mesa Gubitak kalcijuma usled jedenja manje mlečnih proizvoda
