nagib karlice
- Postavite peškir oko donjeg dela kičme i uhvatite ga sa obe ruke.
- Povucite peškir napred, naginjući karlicu. Ovo će stvoriti šuplji donji dio leđa.
Kako izliječiti udubljenje leđa?
Liječenje šupljih leđa
Dinamično sjedenje je prva terapeutska mjera koja se preporučuje osobama koje su posebno sjedeće. Kod dinamičkog sjedenja, pacijenti se redovno prebacuju između uspravnog i nagnutog sjedećeg položaja. Ove promjene pružaju efikasno olakšanje za mišiće i intervertebralne diskove.
Možete li popraviti zakrivljena leđa?
Pretjerano savijanje leđa može biti rezultat lošeg držanja, previše sjedenja i drugih stanja. U većini slučajeva, možete preokrenuti štetu - i bol - redovnim istezanjem i vježbama jačanja.
Kako popraviti hiperekstendirana leđa?
U mnogim slučajevima-posebno kod lakših sportskih povreda-povreda hiperekstenzije se u početku leči zaleđivanjem područja, nakon čega sledi odmor i imobilizacija. Izlječenje se odvija normalno u roku od nekoliko sedmica.
Da li je hiperekstenzija leđa loša?
Vježbe ekstenzije leđa (ponekad se nazivaju i hiperekstenzije) mogu ojačati mišiće donjeg dijela leđa Ovo uključuje erector spinae, koji podržava donji dio kičme. … Obično na bol u donjem dijelu leđa utiču slabi mišići donjeg dijela leđa. Ekstenzije za leđa vam mogu pomoći da se osjećate bolje tako što će ojačati ove mišiće.
